ほしのあき　ダイエット

ほしのあきといえば、スレンダーが体型が印象的ですね。そんな、ほしのあきですが、ダイエット方法に秘訣はあるのでしょうか。気になったのでダイエットで気をつけていることなど、いろいろと調べてみたところ、あるひとつのことがわかりました。

 

ほしのあきといえば、スレンダーが体型が実に印象的ですね。女性ならだれでも、うらやましいと思うはずです。そんな、ほしのあきですが、ダイエットでなにか気をつけていることはあるのでしょうか。いったいどうやって、あのすばらしい体系を維持しているのでしょうか。気になったので調べてみました。

 

ほしのあきの身長は165cmで、体重は公式では47kgです。背がわりと高いのに体重は50kg以下と、やはり見た目だけでなく、数値的にも痩せております。また、ほしのあきの3サイズは、B88-W56-H87となっております。グラビアアイドルがよく、ウエストサイズをごまかしたりしていることも多いようですが、ほしのあきについては、映像で実際に計っているところを公開したりなどもして、本物といえそうです。

 

では、ほしのあきは、体型を維持するためになにか気をつけているのでしょうか。ダイエット方法などで秘訣はなにはあるのでしょうか。ほしのあきのブログをみると、夜ご飯が「ドーナツ」なんて日もあって、「えっ」と思ったりします。ですが、ほしのあきは、1日の食事は約1600キロカロリーに抑えているそうです。これは、極端にひくいとはいえませんが、やはり少なめですね。

 

カロリーを抑えるのはよく言われる普通のダイエット方法ですが、ほしのあきと言えども、当たり前のことを当たり前にやっているのですね。

 

⇒　1600キロカロリーの献立

カロリーをコントロールしてダイエットをしようと考えて、食事をぬいたいりする人がおります。ですが、ここに落とし穴があります。

 

食事を３食から２食に減らすと、回数が減少したことに身体が反応し、溜められるうちに脂肪をエネルギーとして溜めてしまおうとします。さらに食事の回数を減らした分、１食あたりの量が増えてしまったり、ついつい我慢できなくて間食してしまう場合も多くなるといった方が多いのではないでしょうか。

 

無理に食事をぬいたりせずに、１日３食、食べたほうがよいと言えます。また、一般によく言われることですが、寝る前の数時間以内はあまり食べないほうがよいようです。　

もともと食事の量がとても多い方は、急に１日の摂取エネルギーを急にに抑えようとしても無理が出てきます。そこで、全ての飲食から300kcal分を減らす方法を試してみるとよいでしょう。300kcalといえば、ご飯大盛り1膳分です。無理して急に食事の量を減らさず、１回１品を減らす、もしくは量を半分にするなどして、調整しましょう。

 

どんなに食材に気を遣っても、おやつや飲み物・調味量のカロリーが高いという場合があります。これは意外な落とし穴ですので気をつけましょう。サラダはカロリーが低くても、ドレッシングで以外と高カロリーになってしまったり、なんてこともあります。

 

一般に外食は油っぽいメニューが多く、調味料を多く使っているので味付けも濃いため、食欲がわいてついつい食べ過ぎてしまいがちと言えます。なるべく和食で、おかずは肉より魚のものを、野菜や海藻をふんだんに使ったメニューを選ぶように心がけましょう。最近では、メニューにカロリーが表示されているレストランも多く、とても親切で助かります。

 

もし、万が一、カロリーをオーバーしてしまった場合、次の日に運動量を増やすか、おやつを１品我慢したり、ご飯をひと口残したりと食事のエネルギー量を減らしてカバーすれば大丈夫です。

 

うまくカロリーをコントロールしたダイエットで、「ほしのあき」のスタイルを手に入れましょう。